Ventre gonflé à la ménopause : quel traitement naturel adopter? 

Le ventre gonflé à la ménopause est un des symptômes les plus courants ressentis par les femmes pendant cette période. Fluctuations hormonales, alimentation, hygiène de vie, posture, rétention d’eau… ce phénomène peut être déclenché ou accentué par plusieurs facteurs. 

Il est important de comprendre la cause pour pouvoir traiter correctement tous les symptômes liés à une digestion difficile : douleurs abdominales, constipation, ballonnements, flatulences… 

Il existe des solutions naturelles pour éviter les problèmes digestifs à la ménopause. Que ce soit à l’aide de plantes, d’huiles essentielles, ou encore d’activités physiques adaptées, découvrez comment retrouver un confort optimal, et soulager les sensations de ballonnements et de ventre gonflé pendant la ménopause. 

 

Pourquoi la ménopause favorise-t-elle le ventre gonflé? 

Il existe un lien entre ventre gonflé et ménopause. La cause principale est hormonale. En effet, la ménopause est une période de transition pendant laquelle le corps de la femme subit de nombreux changements hormonaux. 

La baisse du taux d’oestrogènes et de progestérone engendre un ralentissement du système digestif. Cela peut causer des symptômes comme une constipation, des ballonnements ou encore des douleurs abdominales.

L’élimination étant impactée, il est également possible de ressentir des troubles tels que la rétention d’eau. 

Tous ces symptômes font partie des plus courants pendant la ménopause, et accentuent les gonflements au niveau du ventre. Ils sont plus ou moins développés en fonction des femmes, et peuvent être soulagés grâce à des solutions naturelles. 

 

Quel traitement naturel pour un ventre gonflé à la ménopause? 

Les ballonnements et le ventre gonflé à la ménopause découlent souvent de problèmes de digestion liés aux hormones et à l’hygiène de vie. 

Les premiers changements à effectuer pour les atténuer concernent l’alimentation, l’hydratation, la gestion du stress et l’activité physique. Tous ces éléments jouent un rôle essentiel sur le métabolisme, et permettent d’activer la digestion de façon naturelle. 

Quels aliments éviter dans un traitement naturel du ventre gonflé? 

Certains aliments favorisent la rétention d’eau et la fermentation intestinale. En cas de digestion difficile et de ventre gonflé, il est conseillé de les éviter au maximum, pour retrouver un bien-être optimal et atténuer les symptômes : 

• Les excès de sel : riche en sodium, le sel est un des principaux responsables de la rétention d’eau. Il faut donc réduire la consommation de sel, ainsi que les aliments de type charcuterie ou plats préparés. 

• Les graisses saturées : le beurre, les sauces ou encore la viande rouge peuvent déclencher de la rétention d’eau, et un effet « peau d’orange ». 

• Le sucre : il provoque des ballonnements, pouvant entraîner une prise de poids. 

• Le café : il est préférable d’en consommer en petites quantités, car il favorise la rétention d’eau en ralentissant l’écoulement des liquides corporels, freinant l’élimination. 

• L’alcool : il empêche l’élimination optimale des toxines et peut déclencher des ballonnements. 

 

Quelle hygiène de vie pour un ventre moins gonflé à la ménopause? 

L’activité physique est essentielle pour éviter la rétention d’eau et le phénomène de ventre gonflé. Bouger son corps permet d’activer la circulation sanguine et lymphatique, ce qui favorise l’élimination naturelle des toxines, et qui évite l’accumulation des graisses. 

La posture entre aussi en jeu. Une position debout trop longue, peut créer une sensation de jambes lourdes et activer la rétention d’eau. De même pour la position assise, lorsqu’elle est prolongée, c’est au niveau du ventre que des gonflements ou une accumulation de graisse peut apparaître. 

Enfin, le système digestif est également impacté par le stress et l’anxiété. Il est donc important de gérer son stress pour éviter les désagréments tels que les ballonnements, la constipation, ou encore les douleurs abdominales. 

Le mouvement,  la posture et  la gestion du stress sont donc des éléments primordiaux pour éviter le ventre gonflé à la ménopause. 

 

Comment réduire la graisse hormonale et le ventre gonflé naturellement? 

Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine du gonflement du ventre à la ménopause. C’est un trouble fréquent. Il peut être accentué par le stockage des graisses qui peut se développer suite aux chutes d’hormones qui surviennent. 

Certains aliments et activités sportives adaptées sont efficaces pour retrouver son confort digestif. 

Alimentation et activité physique dans le traitement naturel du ventre gonflé 

Au niveau de l’alimentation, il faut privilégier la nourriture qui améliore la digestion, et qui réduit les gazs et la rétention d’eau : 

• Les aliments riches en fibres solubles : principalement les fruits de type pommes, poires, avocats, ou les légumineuses. Ils améliorent la digestion et aident à réguler les selles. 

• Les aliments riches en probiotiques : ils aident à réduire les ballonnements et améliorent la digestion. On en retrouve dans les yaourts, le kéfir, le misa ou encore la choucroute. 

• Les aliments riches en potassium : les bananes, les patates douces, ou encore les épinards et les avocats sont riches en potassium, un minéral essentiel qui permet d’éviter la rétention d’eau et de favoriser l’élimination. 

• Les aliments riches en antioxydants : ils protègent les cellules et aident à réduire l’inflammation. Les fruits rouges, les légumes verts, les noix ou encore les graines en contiennent en grande quantité. 

• Les aliments riches en eau : consommer des concombres, de la pastèque, des melons ou des tomates permet d’hydrater le corps et de réduire la rétention d’eau. 

 

Pour les activités sportives, la marche et les sports doux comme le Pilates ou le yoga sont très efficaces. La marche favorise la circulation et l’élimination. Le Pilates et le yoga permettent de travailler les muscles profonds et de tonifier le corps tout en utilisant la respiration. Cela favorise la détente, et agit sur les gonflements du ventre. 

Plusieurs postures de yoga sont très efficaces pour activer la digestion, favoriser l’élimination et éviter la rétention d’eau. 

 

Les meilleures solutions naturelles contre le ventre gonflé à la ménopause 

En plus des habitudes de vie, des remèdes naturels existent pour soulager l’inconfort digestif et le ventre gonflé à la ménopause. Il s’agit de prendre soin de sa santé et de son bien-être avec des actifs issus de plantes, dont l’efficacité est prouvée scientifiquement. 

Les plantes bénéfiques dans le traitement naturel du ventre gonflé 

Certaines plantes améliorent le fonctionnement intestinal, rééquilibrent la flore intestinale et permettent de soulager les inconforts digestifs. Elles sont efficaces pour réduire les ballonnements et le ventre gonflé à la ménopause : 

• La menthe : elle agit pour rétablir le microbiote et diminue la fermentation ainsi que l’émission de gaz. En cas de douleurs, elle possède également des effets antispasmodiques et permet de diminuer les nausées. 

• Le romarin : il purifie les intestins tout en stimulant la production d’enzymes digestives. Le fonctionnement digestif est donc amélioré. Il est également efficace contre la rétention d’eau. 

• La coriandre : elle possède des propriétés anti-infectieuses et agit sur le microbiote intestinal. 

• Les algues brunes : elles sont riches en fibres, favorisent l’élimination et freinent l’accumulation des graisses. 

• Le thé vert : riche en caféine, il a des effets favorables sur le transit, stimule l’élimination rénale et diminue le risque de prise de poids. 

• L’achillée millefeuille : elle aide à rééquilibrer les hormones pendant la ménopause, agissant positivement sur la digestion et l’équilibre du transit. Elle diminue les ballonnements. 

 

Les huiles essentielles, un remède naturel efficace? 

Pour réduire le ventre gonflé à la ménopause, les huiles essentielles possèdent également des vertus. Elles peuvent être utilisée en massage ou en infusion : 

• L’huile essentielle de basilic exotique : elle possède des propriétés antispasmodiques et digestives puissantes. Par voie orale sur un support neutre (miel, comprimé neutre, sucre…), ou en massage mélangée à une huile végétale puis appliquée directement sur bas ventre, elle agit très rapidement et permet de diminuer les douleurs et les gonflements abdominaux. 

• L’huile essentielle d’estragon : elle est anti-inflammatoire, antalgique et antispasmodique. Elle peut être utilisée par voie orale ou en massage, et soulage les troubles digestifs d’ordres physiques et émotionnels. 

• L’huile essentielle de menthe poivrée : elle agit sur les nausées, les douleurs et les sensations d’inconforts digestifs. Elle peut être consommée pure, en infusion ou utilisée en massage. Elle apporte immédiatement une sensation de soulagement et de fraîcheur. 

• L’huile essentielle de citron : elle est recommandée pour réduire les ballonnements et dégonfler le ventre. Avec ses propriétés drainantes et digestives, elle favorise l’élimination des toxines. Elle peut être utilisée en massage sur l’abdomen en synergie avec une huile végétale neutre. 

 

Les huiles essentielles pour le ventre gonflé à la ménopause sont d’excellents remèdes naturels. 

 

Pourquoi la ménopause entraîne-t-elle parfois des douleurs au ventre? 

La ménopause et les changements hormonaux agissent sur le système digestif, il devient plus lent et la digestion devient difficile. Cela peut engendrer des tensions abdominales et des douleurs. Des traitements naturels sont efficaces pour réduire les symptômes et favoriser la relaxation. 

 

Traitements naturels pour soulager les douleurs abdominales à la ménopause 

Les douleurs et inconforts digestifs peuvent être accentués par le stress. Certains exercices de respiration et activités douces comme le yoga permettent de soulager les douleurs tout en améliorant le bien-être général.

D’autres remèdes naturels comme les tisanes apaisantes à la menthe ou au fenouil permettent de favoriser la digestion et de réduire les ballonnements. 

 

Compléments alimentaires pour traiter naturellement le ventre gonflé à la ménopause 

Equilibrist utilise un mélange de plantes pour la ménopause permettant de lutter contre les différents symptômes et soulager les femmes pendant cette période. 

• Oclimae agit pour rééquilibrer les hormones à la ménopause et soutient la synthèse des oestrogènes. Les troubles tels que les bouffées de chaleur, le ventre gonflé, les sueurs nocturnes ou encore les sensations d’irritabilité sont réduits. 

• Oemeno apporte bien-être et confort à la ménopause et agit sur les différents troubles qui peuvent apparaître le jour comme la nuit. La synthèse d’oestrogènes et d’androgènes est boostée, pour un équilibre hormonal durable. 

Conclusion 

Les habitudes à mettre en place pour soulager un ventre gonflé à la ménopause : 

• Adopter une alimentation saine, riche en fibres 

• Boire 1,5 à 2L d’eau par jour

• Garder une activité physique régulière 

• Pratiquer le yoga ou le Pilates pour activer le transit grâce à des postures 

• Utiliser des remèdes naturels : plantes, huiles essentielles, compléments alimentaires naturels 

Equilibrist accompagne toutes les femmes grâce à des compléments alimentaires conçus pour la ménopause. Ils sont efficaces pour réduire les troubles associés à cette transition hormonale, le tout sans risque pour la santé et de façon naturelle.