Ménopause et intestin irritable : pourquoi ce trouble digestif s’intensifie-t-il? 

Le syndrome de l’intestin irritable est un trouble qui peut être déclenché par plusieurs facteurs comme le stress, l’anxiété, une mauvaise alimentation, ou encore lors de bouleversements hormonaux. Il se caractérise par des maux de ventre, des spasmes, des brûlures, ainsi qu’un ralentissement du système digestif. 

Pendant la ménopause, il n’est pas rare de ressentir des troubles digestifs liés à la chute naturelle d’hormones féminines qui se produit durant cette période. 

Découvrez nos astuces et nos conseils naturels pour apaiser les symptômes de la ménopause, dont les maux de ventre et l’intestin irritable. 

 

Quel est l’impact de la ménopause sur le système digestif? 

Les fluctuations hormonales qui surviennent pendant la ménopause impactent considérablement plusieurs systèmes et métabolismes du corps de la femme. C’est le cas au niveau de la digestion. Les chutes d’hormones influencent le transit intestinal, le microbiote et la sensibilité digestive, ce qui peut engendrer certains troubles : constipation, maux de ventre, ballonnements… 

Est-ce que la ménopause joue sur les intestins? 

Les oestrogènes et la progestérone sont les hormones féminines principales. Elles jouent des rôles importants dans le métabolisme de la femme et impactent plusieurs systèmes comme la reproduction, l’humeur, la digestion… 

Bien qu’elles soient des hormones sexuelles, elles agissent également sur le système digestif et sont indispensables pour enclencher la digestion. Mais au moment de la ménopause, leur taux chute naturellement. Cela a un impact direct sur le système digestif et peut avoir des conséquences : ralentissement du fonctionnement du côlon, problèmes de transit, maux de ventre… 

 

C’est la raison pour laquelle de nombreuses femmes ressentent des symptômes comme de la constipation, des ballonnements ou encore une sensation de ventre gonflé à la ménopause. 

Comment les hormones influencent-elles le transit intestinal? 

La chute du taux d’oestrogènes qui survient pendant la ménopause provoque des répercussions négatives sur l’intestin et le système digestif. Ce phénomène impacte la digestion en la rendant plus lente, et l’intestin peut devenir sensible. Ces troubles sont liés à la barrière de la muqueuse intestinale, qui devient plus fragile. Cela peut engendrer d’autres troubles comme une irritation de la paroie intestinale, une digestion incomplète des aliments ou encore des inflammations souvent douloureuses. 

 

La ménopause peut-elle provoquer un syndrome du côlon irritable? 

L’inconfort digestif lié à la ménopause est un des symptômes courants que les femmes ressentent pendant cette période. Il est lié aux chutes d’hormones (oestrogènes et progestérone), qui engendrent un dysfonctionnement au niveau de l’intestin, en le rendant plus lent et plus fragile. La digestion devient difficile, et cela peut provoquer des ballonnements, de la constipation, des maux de ventre… 

Si ces troubles persistent et deviennent trop douloureux et handicapants, il peut s’agir d’un syndrome de l’intestin irritable. Cette hypersensibilité touche environ 5% de la population, et on ne connaît pas systématiquement son origine. On sait juste qu’il peut être aggravé lors de changements hormonaux, pendant des périodes de stress et d’anxiété, ou encore suite à la consommation de certains aliments. 

En cas de sensibilité de l’intestin, il est possible que les symptômes s’aggravent à la ménopause. C’est la raison pour laquelle en cas de doutes, il faut consulter un professionnel de santé qui pourra trouver des solutions adaptées.

 

Pourquoi certaines femmes développent un intestin irritable après 50 ans? 

Il est fréquent de constater des troubles au niveau de l’intestin après 50 ans. Le phénomène d’intestin irritable peut être déclenché ou aggravé par les fluctuations hormonales qui surviennent à la ménopause, mais aussi par le stress et la sensibilité digestive, qui sont des facteurs qui impactent la qualité des intestins et le système digestif. 

Le fonctionnement de l’appareil digestif évolue naturellement avec l’âge. Cependant, des signaux d'alarme comme la présence de sang dans les selles, une anémie, ou encore une fatigue et un amaigrissement peuvent signaler une pathologie plus grave, qui nécessite une consultation médicale. 

 

Lien entre ménopause et microbiote intestinal 

Le microbiote intestinal est un ensemble de micro-organismes qui permettent d’activer la digestion tout en protégeant les paroies de l’estomac et des intestins. Il facilite l’assimilation des nutriments grâce à un ensemble d’enzymes, et assure la fermentation des résidus alimentaires non digestibles. 

A la ménopause, il peut y avoir des changements au niveau du microbiote intestinal. En effet, celui-ci évolue tout au long de la vie, et est impacté par les déséquilibres hormonaux. 

Plusieurs effets notables sont constatés : 

• Réduction de la production d’acides

• Ralentissement du transit intestinal 

• Accumulation des toxines 

• Prolifération de bactéries indésirables 

• Altération de la barrière intestinale et limitation de l’absorption des nutriments 

Lorsque le microbiote est déséquilibré, cela a aussi un impact sur le stress, et l’humeur, facteurs qui aggravent la constipation et les inconforts digestifs. Le bien-être mental peut donc être troublé, et cela provoque ou intensifie d’autres symptômes de la ménopause comme les sautes d’humeur, l’irritabilité, la fatigue… 

Il existe un véritable lien entre la pré-ménopause et les problèmes intestinaux. Ces troubles peuvent durer plusieurs années, jusqu’à ce que les taux d’hormones se régulent. 

 

Peut-on souffrir d’inflammation intestinale à la ménopause? 

Les troubles digestifs sont fréquents chez les femmes en préménopause ou en ménopause. 

On distingue différents symptômes : 

• Constipation : difficulté à évacuer les selles en raison de leur perte en eau et de la stagnation dans le côlon; 

• Diarrhées : évacuation trop rapide et trop liquide des selles liée à une hyperméabilité (muqueuse intestinale fragilisée) de l’intestin; 

• Ballonnements : accumulation de gaz intestinaux causée par différents facteurs comme l’alimentation, le stress, l’inflammation intestinale… 

• Douleurs abdominales. 

Ces symptômes peuvent être aggravés pendant la ménopause et varient en fonction de l’âge, l’alimentation, l’activité physique ou encore au niveau de stress. 

 

La ménopause peut-elle provoquer une inflammation intestinale? 

Les fluctuations hormonales expliquent le lien entre la ménopause et le transit intestinal. Le vieillissement du système digestif, ainsi que les chutes d’hormones provoquent une dégradation de la perméabilité intestinale, engendrant des troubles digestifs comme des diarrhées, une constipation, des douleurs abdominales, et peuvent même déclencher un syndrome du côlon irritable. 

Tous ces facteurs, ainsi que d’autres causes comme l’alimentation, le stress, ou encore le manque d’activité physique peuvent créer des réactions inflammatoires au niveau des intestins, accompagnées de douleurs et d’inconforts. 

Lorsque le transit est ralenti pendant la ménopause, il est important de mettre en place des changements et des habitudes dans son mode de vie : manger plus de fibres, boire suffisamment d’eau, garder une vie active… 

 

Quels sont les signes du vieillissement sur l’appareil digestif? 

A partir de 50 ans, des changements physiologiques normaux apparaissent à différents niveaux : troubles génito-urinaires, risques cardiovasculaires, perte osseuse, vieillissement de la peau, prise de poids… 

Ces changements sont liés au vieillissement du corps, et varient en fonction des individus, de leur mode de vie, de leur alimentation… 

Au moment de la ménopause, d’autres symptômes physiques et psychiques peuvent apparaître, comme des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des sautes d’humeur ou encore des douleurs articulaires. Des troubles digestifs sont également fréquents : constipation, ballonnements, problèmes de transit… Tous ces troubles sont liés aux déséquilibres hormonaux qui impactent le corps. 

 

Solutions naturelles pour soulager l’intestin irritable à la ménopause 

Afin de réduire les inconforts digestifs et de retrouver un bon transit à la ménopause, il existe des solutions naturelles et des astuces à mettre en place. Par exemple, adapter son alimentation avec une nourriture saine et équilibrée, maintenir une hydratation suffisante ou encore utiliser des cures de compléments alimentaires pour le soutien digestif. 

Quels aliments privilégier pour un intestin plus apaisé? 

Pour améliorer le transit et apaiser les inconforts au niveau digestif, il est important de mettre en place une alimentation saine, riche en fibres, probiotiques et anti-inflammatoires : 

• Les fibres : ils sont présents dans les fruits et légumes, ainsi que les céréales complètes. Ils permettent d’améliorer la qualité du transit intestinal, de limiter la constipation, de freinerla prise de poids en contrôlant le sentiment de satiété, ainsi que de prévenir des maladies cardiovasculaires. Parmi les aliments les plus riches en fibres, on retrouve les pruneaux secs, les amandes, les lentilles cuites, les haricots rouges, ou encore les noix. 

• Les probiotiques : ils sont efficaces pour garder l’équilibre de la flore intestinale, et ainsi limiter les inconforts digestifs. Dans l’alimentation, on en retrouve dans les yaourts, le skyr, les fromages, ou encore des plats cuisinés fermentés comme la choucroute ou le kimchi. 

• Les anti-inflammatoires : ils permettent de réduire les douleurs et d’atténuer les irritations au niveau de l’intestin, tout en favorisant la digestion. Certains aliments sont des anti-inflammatoires naturels, par exemple : les fruits rouges, les légumes crucifères, les poissons gras riches en Oméga-3, les huiles végétales, ou encore les épices comme le curcuma. 

Quelle routine adopter pour améliorer son transit? 

Au même titre que les habitudes alimentaires saines, indispensable pour garder un bon transit, il est aussi important d’adapter son mode de vie et de mettre en place des routines au quotidien : 

• Boire suffisamment d’eau : environ 1,5 à 2L par jour pour favoriser l’élimination, booster le transit et éviter le dessèchement des selles. 

• Garder une activité physique régulière : lorsque le corps bouge, il active de nombreux mécanismes, dont le transit et la digestion. Cela permet de lutter contre la constipation et les troubles digestifs. 

 

Quels compléments alimentaires peuvent aider? 

Il existe des cures de compléments alimentaires qui regroupent des plantes pour la ménopause, ainsi que des vitamines et minéraux qui permettent d’apaiser les différents symptômes et de vivre cette période plus sereinement. 

Les bienfaits des plantes sont prouvés par des études scientifiques. C’est une approche naturelle qui respecte les besoins du corps, sans risques pour la santé. 

Les cures Equilibrist spécifiquement conçues pour la ménopause ont des effets positifs sur les symptômes ressentis, et améliorent le confort. On retrouve par exemple la sauge, le houblon, le bambou ou encore le trèfle rouge, qui sont très efficaces pour atténuer les troubles tels que les bouffées de chaleur, l’irritabilité ou encore les sueurs nocturnes. 

 

Conclusion 

Il existe des solutions naturelles pour atténuer les problèmes digestifs pendant la ménopause. Une alimentation saine, une activité physique régulière, ainsi qu’une bonne hydratation permettent d’atténuer les inconforts. 

Si problèmes persistent et que d’autres symptômes associés apparaissent, comme des spasmes, des brûlures, ou toutes sortes de maux de ventre, il est possible qu’un syndrome de l’intestin irritable soit détecté. Dans ce cas, il faut consulter un professionnel de santé pour en déceler la cause et trouver des solutions. 

Les cures de compléments alimentaires pour la ménopause sont aussi efficaces, car elles permettent d’apporter des éléments essentiels pour atténuer les symptômes et mieux vivre cette période de transition.